Une journée yoga pour se reconnecter à la nature en douceur...
Installez-vous au milieu des plantes du jardin dans ce paysage propice au bien-être et explorez différentes approches de Yoga.
Si l'observation des plantes nous permet de nous reconnecter à la nature, le yoga est lui aussi un chemin vers cette reconnexion. C'est d'ailleurs le sens du mot yoga : relier, réunir… Se relier à son corps, à son souffle, à ses pensées mais aussi à son environnement. Les jardins avec les arbres, les plantes, l’eau, le soleil, le vent et le ciel seront notre point de départ et une magnifique opportunité pour explorer le yoga sous l’angle des cinq éléments, concept essentiel dans la philosophie indienne.
À partir d’un ou plusieurs des cinq éléments : la terre, l’eau, le feu, l’air ou l’éther, chaque atelier vous permettra d’entrer en contact avec vos sensations et d’observer comment les éléments sont également à l’œuvre en nous. Effectivement, une posture d’équilibre nous invite à nous connecter à l’élément terre en partant par exemple de l’ancrage de nos pieds au sol, une pratique autour du souffle nous permet de mieux comprendre l’élément air en sentant les mouvements de la respiration dans notre corps… Ce détour par l’observation des éléments extérieurs est un formidable miroir de notre monde intérieur.
Au programme hatha yoga, yoga nidra, pranayama, yoga Iyengar, yoga et ayurvéda, yoga parents/enfants, chant …
⟩ L e s a t e l i e r s ⟨
● 10h00 - Atelier "Fluidité au cœur de la pratique" - Élément eau
Une séance pour éveiller la conscience du corps en mouvement, permettre d’ouvrir des espaces au passage du souffle, installer confortablement la posture et se sentir respirer et traversé par la circulation de la Vie en soi et autour de soi. Un travail à deux peut être envisagé.
⟩ Intervenante : Clotilde Vic, enseignante de yoga formée à l’École Française de Yoga de l’Ouest (EFYO), formatrice à l’EFYO centre Bretagne.
● 10h00 - Atelier "Souffle et envol de la grue" - Élément air
Le souffle est au cœur des pratiques de yoga. Son état, agité ou paisible, reflète celui de l’esprit. Le contrôle du souffle modifie l’ambiance intérieure. La pratique proposée est centrée sur « l’envol de la grue », une série de mouvements synchronisés avec la respiration, simple et accessible à toutes et à tous. Par des gestes lents et harmonieux, elle calme le souffle, apaise l’esprit et conduit à un état méditatif.
⟩ Intervenant : Jean-Michel Creisméas, enseignant de yoga à Morlaix, docteur en études indiennes, sanskritiste, conférencier et formateur dans plusieurs écoles professionnelles de yoga.
● 11h15 - Atelier en duo enfant-parent
Enfants de 3 à 8 ans
À partir d’une histoire autour des éléments, Marie-Andrée Madec propose une séance en duo enfant-parent. Avec les enfants, le travail postural est un jeu, source de plaisir inépuisable. Ils découvrent ainsi leur corps, leur souffle, leurs ressentis et laissent émerger le potentiel en eux que les adultes de leur entourage n’avaient pas forcément soupçonné.
⟩ Intervenante : Marie-Andrée Madec, enseignante de yoga formée à l’EFYO. Elle a travaillé dès sa formation avec les enfants notamment dans les écoles.
● 11h15 - Atelier "L’abdomen, notre feu et soleil intérieur" - Élément feu
Dans la pratique du yoga, l’élément feu (agni) est, entre autres, associé à l’énergie de la digestion. La pratique vise à réguler le feu de la digestion et des pensées en cette fin de saison estivale où l’élément feu, après avoir été très important, devient plus faible.
⟩ Intervenante : Céline Berthier, enseignante de Hatha Yoga et Yoga Nidra depuis 11 ans.
● 14h00 - Atelier "Éléments air et eau"
La séance proposée invite à la lenteur, l’élément air étant souvent associé à la rapidité des pensées et l’agitation du mental, ralentir contribue à la stabilisation de ces débordements. Elle commence par une marche méditative autour du jardin puis au bord de la mare, et se complète par un yoga nidra, que l’on traduit par le yoga du sommeil, une forme de relaxation profonde, en position allongée.
Apportez une couverture pour cet atelier.
⟩ Intervenante : Françoise Le Mignon enseigne le yoga et la méditation. Elle est instructrice de méditation de pleine conscience, formée par l’ADM, association de développement de la Mindfulness pour proposer le programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience).
● 15h15 - Atelier "Créer du son pour mieux entendre le silence" - Élément éther
Faire vibrer sa voix dans un espace, c'est créer une vibration dans cet espace. Aller « à l'écoute de l'Ether » en faisant vibrer la voix par des sons simples que tout le monde est capable de produire et tendre l'oreille pour écouter la résonance qui en résulte. Tel le bain révélateur d'une photo, la voix donne corps à l'Ether. Comment vibre le cloître de l'abbaye ? Nos voix et nos oreilles vont nous le révéler.
⟩ Intervenante : Viviane Marc, professeur de chant à l'école de musique de Plouzané, elle dirige l'atelier de Qi gong voix au centre de Wushu de Brest.
● 15h15 - Atelier "S’enraciner pour mieux s’élever" - Élément terre
Une séance debout sur ses deux pieds pour explorer combien la conscience de nos appuis permet de nourrir ailleurs dans le corps l’éveil vers le haut. Les postures debout et d’équilibre sont notre champ d’exploration.
⟩ Intervenante : Nolwenn Le Martelot, enseignante de yoga Iyengar® à Brest. Elle a créé « La maison de la tortue » à Brest, un espace dédié au yoga et autres pratiques centrées sur la lenteur. Elle est également enseignante de Munz Floor®.
